Studiul recent desfășurat în Marea Britanie a pus în evidență beneficiile urcatul scărilor asupra sănătății. Potrivit cercetătorilor, această activitate fizică simplă poate reduce riscul de deces prin boli cardiovasculare cu până la 39%, precum și de atac de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral.
Autorii studiului au subliniat că chiar și cea mai mică doză de exercițiu fizic poate aduce beneficii organismului uman. Ei au recomandat ca, în situația în care trebuie să alegem între a lua liftul sau a urca scările, să optăm pentru a doua variantă.
Un antrenor de fitness a explicat că urcatul scările solicită mai multe grupe de mușchi în corp. Această activitate nu doar ajută la menținerea masei musculare, ci și la reglarea sănătății metabolice și a nivelurilor de glucoză din organism.
Studiul, realizat pe un eșantion mare de persoane din Marea Britanie, a demonstrat clar că urcatul scările poate fi o metodă eficientă de prevenire a bolilor cardiovasculare. Chiar și cei mai puțin activi din punct de vedere fizic pot beneficia de pe urma acestei activități simple.
Această descoperire vine într-un context în care pentru mulți oameni, exercițiul fizic poate fi dificil și poate fi considerat un stres. Cu toate acestea, urcatul scărilor este o opțiune accesibilă și ușor de integrat în rutina zilnică, fără a implica costuri suplimentare. Astfel, pentru cei care își doresc să aibă un stil de viață sănătos și activ, urcatul scărilor poate reprezenta o opțiune eficientă.
Specialiștii recomandă ca adulții să facă cel puțin 30 de minute de activitate fizică moderată în fiecare zi, iar urcatul scărilor poate fi o modalitate ușoară de a atinge acest obiectiv. Așadar, în loc să luăm liftul, poate merită să alegem să urcăm scările la birou sau acasă. Această mică schimbare în comportament poate face o mare diferență în prevenirea bolilor cardiovasculare și menținerea unei vieți sănătoase.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
