Lipsa somnului afectează sănătatea în timpul caniculei
Lipsa somnului afectează sănătatea în timpul caniculei
Specialiștii subliniază importanța unui somn de circa 8 ore pe noapte pentru menținerea unei calități bune a vieții. Totuși, temperaturile ridicate aduc cu ele dificultăți în a avea un somn odihnitor, manifestate prin treziri frecvente, transpirații nocturne, deshidratare și reducerea duratei somnului.
Aceste neplăceri se resimt vizibil pe parcursul zilei, prin irascibilitate, dificultăți de concentrare și oboseala constantă care pot provoca accidente atât în trafic cât și la locul de muncă. Pe termen lung, deficitul de somn odihnitor are efecte grave asupra sănătății, avertizează medicul specializat în somnologie din Târgu Mureș, Horatiu Moldovan.
Pentru a beneficia de un somn liniștit chiar și pe timp de caniculă, experții recomandă respectarea strictă a "igienei somnului". Aceasta include menținerea unui program regulat de somn, hidratarea corespunzătoare, evitarea alimentelor grele, băuturilor carbogazoase, cafelei și ciocolatei, precum și reducerea utilizării ecranelor înainte de culcare.
De asemenea, se recomandă evitarea somnului din timpul zilei și asigurarea unui confort termic adecvat în spațiul de odihnă.
