România își schimbă ora: trecerea la ora de vară în acest weekend

România va trece la ora de vară în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, de la 03:00 la 04:00. Schimbarea, aplicată în majoritatea statelor Uniunii Europene, aduce zile mai lungi, dar poate afecta somnul și ritmul biologic, conform informațiilor oferite de digi24.ro.

👉 Impactul schimbării orei asupra stării de bine

Trecerea la ora de vară poate fi resimțită mai complicat decât revenirea la ora de iarnă, deoarece implică o pierdere de o oră de somn. „Această modificare poate duce la apariția stării de oboseală, la dificultăți de concentrare și la probleme în trezirea de dimineață”, a explicat Răzvan Lungu, medic specialist pneumolog, atestat în somnologie. Este esențial să ne adaptăm treptat programul de somn, culcându-ne mai devreme cu aproximativ 10-15 minute în zilele ce preced schimbarea.

Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei este de asemenea recomandată pentru a ajuta organismul să se adapteze la noul program. În cazul în care somnolența persistă, se pot introduce episoade scurte de odihnă de aproximativ 20 de minute, pentru a restabili nivelul de energie.

👉 Istoricul și controversele privind ora de vară

Sistemul schimbării orei a fost implementat pentru a folosi eficient lumina naturală și a reduce consumul de energie electrică. Această idee își are rădăcinile în secolul al XVIII-lea, când Benjamin Franklin a sugerat utilizarea mai eficientă a luminii. Prima propunere modernă a fost făcută în 1907, iar aplicarea practică a început în 1916. În România, ora de vară a fost introdusă prima dată în 1917, iar apoi reintrodusă în 1932 pentru a fi aplicată anual.

Între timp, controversa privind eficiența acestei măsuri continuă. Uniunea Europeană a analizat de mai mulți ani dacă sistemul ar trebui eliminat sau menținut. Deși în 2018 s-a propus renunțarea la schimbarea orei, statele membre nu au ajuns la un acord, iar modificarea ceasurilor rămâne o practică obișnuită în majoritatea țărilor europene.