Articole cu eticheta: somn

Un tip de exercițiu îmbunătățește cel mai mult somnul, revelații dintr-un studiu

Estirarea unei saltele de yoga și sincronizarea cu respirația ar putea fi unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru îmbunătățirea somnului pe termen lung, conform unor cercetări recente. Potrivit sciencealert.com, o meta-analiză a 30 de studii controlate randomizate arată că yoga de intensitate înaltă, practicată regulat, este mai asociată cu îmbunătățirea somnului decât mersul pe jos, antrenamentul de rezistență, exercițiul combinat, exercițiile aerobice sau exercițiile tradiționale chinezești, precum qi gong și tai chi.