Dormim cu aerul condiționat pornit pe timp de noapte? Ce spun experții în somn: „Disconfortul este adesea exagerat”
Inapoi

Dormim cu aerul condiționat pornit pe timp de noapte? Ce spun experții în somn: „Disconfortul este adesea exagerat”

Postat pe 22 Jun 2025

Update cu 2 săptămâni în urmă

Timp de citire: 5 minute

Articol scris de: Cristina Preda

Image Description
Nationale
Căldura excesivă din timpul verii poate compromite semnificativ confortul din dormitor, afectând calitatea somnului. În acest context, soluțiile de climatizare sunt frecvent recomandate pentru menținerea unor condiții ambientale optime în timpul nopții. Totuși, din cauza unor îngrijorări privind eventuale efecte negative asupra sănătății, multe persoane aleg să evite utilizarea acestor echipamente pe durata somnului. Conform specialiștilor în somnologie, funcționarea corectă a sistemelor de răcire pe parcursul nopții nu prezintă riscuri, atât timp cât sunt respectate câteva reguli esențiale de utilizare. Experții recomandă menținerea unui confort termic echilibrat în camera de somn, prin setarea unei temperaturi moderate și evitarea contactului direct cu fluxul de aer rece. Răzvan Lungu, medic pneumolog atestat în somnologie: „Deși numeroase persoane reclamă efecte nedorite asociate utilizării îndelungate a aparatului de aer condiționat, de fapt, dacă acesta este amplasat corespunzător și fluxul de aer rece nu este direcționat direct către pat sau asupra unei persoane, riscurile pentru sănătate sunt minime și nu ar trebui să ne facem griji. În realitate, disconfortul cauzat de aerul condiționat este adesea exagerat, în timp ce efectele nocive ale temperaturilor ridicate asupra organismului sunt mult mai semnificative. Expunerea prelungită la căldură excesivă poate afecta calitatea somnului și poate agrava diverse afecțiuni medicale.” „Pentru a asigura un somn odihnitor, temperatura ambientală pe timpul nopții nu ar trebui să depășească 24 de grade Celsius. Ideal, aceasta ar trebui să se situeze între 18 și 20 de grade Celsius, deși valorile pot varia în funcție de toleranța individuală. O temperatură sub acest prag în locuință este esențială pentru un somn de calitate și pentru menținerea stării generale de sănătate și în sezonul cald.”, a mai precizat specialistul în somnologie. „Deși aerul este cald, circulația acestuia cu ajutorul unui ventilator contribuie la scăderea temperaturii resimțite, oferind un plus de confort termic. Utilizarea ventilatorului este sigură și nu prezintă riscuri pentru sănătate, atâta timp cât este folosit corespunzător. (aerul nu bate direct asupra patului ori a unei persoane). Ba chiar ventilatorul poate fi indreptat catre un geam deschis pentru a evacua mai eficient aerul cald din camera. În funcție de nivelul de umiditate din locuință, pot fi necesare echipamente suplimentare, precum umidificatoare sau dezumidificatoare. În sezonul cald, umiditatea tinde să crească, iar dacă nivelul acesteia depășește 50%, este recomandată utilizarea unui dezumidificator. Umiditatea ridicată poate amplifica senzația de căldură și disconfortul din interiorul locuinței. Este important de menționat și faptul că aparatul de aer condiționat contribuie la reducerea umidității din aer, prin mecanismul său de extragere a umezelii din atmosferă. Din acest motiv, este esențial să menținem un nivel optim al umidității în interior, situat între 30% și 50%, pentru a asigura un mediu sănătos și confortabil.”, a explicat medicul. „Calitatea somnului este influențată și de materialele textile utilizate. Lenjeria de pat joacă un rol important, motiv pentru care este important să alegem materiale naturale, precum bumbacul, care permit pielii să respire și reduc disconfortul termic. Este indicat să se evite materialele sintetice, care pot favoriza transpirația și pot afecta calitatea somnului. Tot înainte de culcare, se recomandă un duș cu apă la o temperatură mai scăzută, dar nu foarte rece, pentru a ajuta organismul să se relaxeze și să se adapteze la temperaturile nocturne.
Distribuie aceasta stire pe social media sau mail
Alte postari din Nationale

Pagina de facebook

-
-

Recente din mures

-
-

16:41

Szocs Bernadette joacă la Campionatul European Individual de tenis de masă din Austria

Miercuri seara, jucătoarea din Târgu Mureș, Szocs Bernadette, va debuta la Campionatul European Individual de tenis de masă, care se desfășoară la Linz, Austria. Bernadette, împreună cu buzoianul Ovidiu Ionescu, va concura în sferturile de finală ale probei de dublu mixt, întâlnind echipa Sloveniei formată din Peter Hribar și Ana Tofant. Sportiva din Mureș s-a calificat direct pe tabloul principal atât în proba de simplu, cât și în dublu feminin, unde
Image Description

16:23

România înfruntă Kosovo în Liga C a UEFA Nations League

Naționala de fotbal a României joacă în Liga C, grupa a 2-a, a UEFA Nations League pentru ediția 2024-2025, alături de echipele din Kosovo, Cipru și Lituania. În runda a 4-a, desfășurată marți, 15 octombrie, s-au înregistrat următoarele rezultate: Kosovo a învins Cipru cu 3-0 la Pristina, iar România a câștigat împotriva Lituaniei cu 2-1 la Kaunas. Etapa a 5-a, care se apropie de finalul competiției, va avea loc vineri, 15
Image Description

14:23

Primarul Sighișoarei anunță restaurarea Turnului cu Ceas

Iulian Sîrbu, primarul municipiului Sighișoara, a declarat astăzi că au început lucrările de montare a unei tigle speciale, lucrate manual, pe acoperișul Turnului cu Ceas, situat la intrarea în Cetatea Medievală. Această tiglă solzi, prelucrată în mod artizanal într-un cuptor din județul Sibiu, are un cost de 55.000 de lei. Edilul Sîrbu a specificat că, pe parcursul procesului de restaurare, întreaga structură din lemn care susține tigla și tabla a fost
Image Description

13:35

DIICOT desfășoară percheziții la nivel național pentru combaterea criminalității organizate

În această dimineață, DIICOT a demarat o acțiune amplă, derulând peste 130 de percheziții domiciliare în toată țara. Scopul acestor acțiuni este destructurarea unor grupuri infracționale organizate, care se specializează în activități ilegale precum traficul de droguri, traficul de persoane și minori, precum și traficul de migranți. De asemenea, se investighează și cazuri de pornografie infantilă și criminalitate informatică. În cadrul acestei acțiuni coordonate, vor fi executate mai mult de 200
Image Description

13:31

Guvernul decide înființarea societății Carpatica Feroviar pentru transport militar

Guvernul României se pregătește să aprobe astăzi înființarea unei noi companii, Carpatica Feroviar, care va oferi servicii de transport militar atât pentru țară, cât și pentru aliații săi. În prezent, CFR Marfa îndeplinește o parte din necesitățile Armatei, însă multe dintre trenurile care transportă bunuri operează cu viteze reduse din cauza restricțiilor de trafic. De asemenea, s-au înregistrat situații în care companiile private au refuzat sau nu au reușit să execute
Image Description

Recente din Romania

-
-

21:06

- Constanta - VIDEO Județul Tulcea: incendiul de la Chilia s-a reaprins! Două elicoptere Black Hawk au aruncat 190 de tone de apă pentru stingerea flăcărilor

La fața locului acționează în prezent o ambarcațiune și o autospecială de stingere din cadrul Detașamentului de Pompieri Tulcea, Serviciul Voluntar pentru Situații de Urgență (SVSU), precum și lucrători ai Ocolului Silvic, pentru lichidarea incendiului. De asemenea, a fost solicitat și sprijin aerian, urmând ca, în cel mai scurt timp, un elicopter Black Hawk din cadrul Inspectoratului General de Aviație al Ministerului Afacerilor Interne să se deplaseze în zonă pentru
Image Description

20:58

- Vrancea - ULTIMA ORĂ Accident în zona Tișița! O motocicletă implicată!

Un nou accident rutier s-a produs duminică seara pe E85, în zona Tișița, accident în care au fost implicate un autoturism Skoda și o motocicletă. Din primele informații conducătorul autoturismului a acroșat motocicleta, în urma impactului aceasta părăsind partea carosabilă și răsturnându-se în șanț. Deocamdată nu știm dacă au fost victime însă, din ce știm, nu a fost un accident grav. Polițiștii cercetează cauzele producerii incidentului rutier.
Image Description

20:51

- Gorj - De la Târgu Jiu la Alicante! O studentă pleacă într-un stagiu internațional de elită

Universitatea „Constantin Brâncuși” din Târgu Jiu anunță cu mândrie succesul Nataliei-Iuliana Gavrilescu, absolventă a Facultății de Științe Economice, specializarea Contabilitate și Informatică de Gestiune! Aceasta a fost acceptată în prestigiosul Pan-European Seal Traineeship Programme, organizat de EUIPO – Oficiul Uniunii Europene pentru Proprietate Intelectuală, cu sediul în Alicante, Spania. Programul oferă stagii de practică plătite, cu durata de 12 luni, în diverse domenii – de la drept, economie, tehnologie, la
Image Description

Reclame

-
-

Vremea

-
-
mures WEATHER

Schimb valutar

-
-

Autor știre

-
-
Cristina Preda

Redactie

-
-
Stiri de calitate din judetul mures
mail: office@AiPath.ro

Acasa Recente Radio Judete